こんにちは、代表の山内です。
なので、トレーニングは負荷をかけすぎない程度でやり始めると競技力向上と身長アップにもなります。
そもそも筋トレについてですが、小・中学生の頃からやると身長が伸びなくなると昔は言われていましたが、過度な筋トレでなければ成長ホルモンが分泌されて逆に身長が伸びるのです。
なかなかパワーをあげたり、スピードをあげたりが、トレーニング施設が近辺にないという理由で高めることが難しい人むけに今回動画を用意しました。
①プッシュアップ（腕立て）目安：12回 ×3セット
効果：プッシュパスや、ワンハンドパスの強化になります。
②ボールプッシュ 目安：8回×3セット
効果：こちらもワンハンドパスやプッシュパス、同時に体幹部を鍛えることもできます。
③ダンベルロウ 道具：ダンベルorペットボトル 目安：片腕 ８〜12回 × 3セット
効果：シュートテーブルを安定させたり、リバウンドの時の力強さがでたりします。ドリブルの力も強くなります。
④ダンベルカール 道具：ペットボトル or ダンベル 目安：８〜12回 × 3セット
効果：シュートの飛距離アップ、ドリブルの安定性
目安は週３くらいで休みをとりつつやると成果が出やすいです！
ぜひ試してみてください。
