小・中学生はトレーニングをした方がいい！？家でできるトレーニング方法　上半身編②

こんにちは、代表の山内です。今日は家でできるトレーニング編②です。

前回も少しお話ししたのですが、昔は小中学生はトレーニングすると身長が伸びなくなると言われていましたが、過度でなければ成長ホルモンが分泌されて逆に身長が伸びるんです。

今回も家でできるトレーニング方法を４つほど動画でお伝えいたしますので、是非動画をみてやってみてください。

①ショルダープレス　回数：8回〜12回　× 3セット　　道具：ダンベル　or ペットボトル

効果：シュートの安定性やショルダーパスの強さが変わります。また、リバウンドの競り合いも強くなります。

効果：同じくシュートの安定性がよくなり、ドリブルも力強くつくことができるようになります。

効果：体幹の安定性、ディフェンスの一歩目が速く出るようになります。

効果：体幹部の安定、走るスピードのアップ、サイドキックの強化

ぜひ動画を見て、トライしてみてください。