小・中学生はトレーニングをした方がいい？？
よく小学生、中学生の間は身長が伸びなくなるからトレーニングはするべきではないと昔言われていました。
しかし、今では過度な負担をかけない、間違ったフォームでやらないなどポイントを押さえれば、小中学生でトレーニングはした方がいいと言われています。
理由はトレーニングによって成長ホルモンが分泌されて、身長が伸びやすくなるからです。
しかし何をやればいいのかわからない方もいらっしゃるので今日は動画を３本ほど共有させていただければと思いました。
①スクワット
目安：8回〜12回 道具：道具は無しか、ペットボトルorダンベル
効果：下半身の踏ん張りが上がったり、ジャンプ力が上がったりします。
②ブルガリアンスクワット
目安：片足8回〜12回 × 3セット 道具：無し or ペットボトル
効果：片足で踏ん張る力が上がったり、ランニングのジャンプ力が上がります。
③ヒップリフト
目安：8回〜10回
効果：ジャンプ力や、下半身で耐える力が上がります
